1. Günlük tutun:
2. 
   
3. Duygularınızı içinize atmaktansa yazarak dışa vurmak, zihninizi boşaltır ve rahatlatır.
4. 
   
5. "Ben nasılım?" sorusunu unutmayın:
6. 
   
7. Bebeğinizin ihtiyaçlarını gözlemlediğiniz kadar, kendi ihtiyaçlarınızı da fark edin.
8. 
   
9. Kendinizi sosyal karşılaştırmadan koruyun:
10. 
    Sosyal medya, başka annelerin “mükemmel” anlarını gösterir. Gerçek hayat bambaşka bir ritimde akar.
11. 
    
12. Yetersizlik duygusuna alan açın:
13. 
    Bu duyguyu bastırmak yerine, “Bu his şu an bana ne anlatıyor?” diye sorun. Şefkatle yaklaşın.
14. 
    
15. Profesyonel destek almaktan çekinmeyin:
16. 
    Depresif ruh hali, kaygı, uykusuzluk ve yalnızlık derinleşiyorsa, bir uzmandan yardım almak en sağlıklı adımdır.

🩺 “Anneliğe geçiş, hayatın en hassas değişimlerinden biridir. Bu süreçte iyi hissetmek bir zorunluluk değil, bir ihtiyaçtır.”